Новости

Сегодня кинезиотейпы стремительно набирают популярность, и мы хотим развеять основные заблуждения!

МИФ 1: Кинезиотейпирование - это плацебо. 

Очевидно, что эффект плацебо присутствует в любом методе лечения. Однако, этот миф развенчивает исследование, которое проводилось с использованием кинезиотейпов и обычных лент. Именно это исследование подтвердило утверждение о том, что то действие, которое оказывают кинезиотейпы, не может оказать никакая другая лента.

МИФ 2: Кинезиотейпирование - это бездоказательный метод. Метод был разработан в 70 годы и к сегодняшнему дню накопилась достаточная доказательная база их эффективности. К тому же клинические испытания кинезиотейпирования проводят и сейчас, открывая новые возможности для применения тейпов.

МИФ 3: Цвет тейпа имеет значение. Нет, цвет в данном случае значения не имеет. Взрослые люди в основном выбирают бежевые тейпы, особенно на открытые участки тела. А вот детям больше понравятся цветные варианты.

МИФ 4: Все тейпы одинаковые. Нет, далеко не все! Подделки есть везде. Очень важно при покупке обратить внимание на производителя, чьё качество подтверждено исследованиями и сертификатами.

МИФ 5: Кинезиотейп должен быть из 100% хлопка. Если в состав тейпа входит нейлон, то он обязательно вызывает аллергию.

Всем хорошо известно, что главное свойство любого кинезиологического тейпа — это эластичность, именно в ней заключен основной принцип действия тейпов.

Классический состав абсолютно любых хлопковых кинезио тейпов: 97% хлопок, 3% нейлон. Почему же нейлон входит в состав? Нейлоновые нити любого кинезиотейпа, обеспечивают ему ту самую эластичность, потому что сам по себе хлопок не эластичен. Кинезиотейпов из 100% хлопка просто не существует, а если попробовать его создать, то получится обычная хлопковая ткань с нанесенным на нее клеем, но никак не кинезиотейп с присущими ему свойствами. Что касается аллергии на нейлоновые нити, то это утверждение также лишено любых оснований. Если и могут быть аллергические реакции, то на клей, который нанесён на ленту.

У тюбинга есть разные названия «плюшка», «ватрушка», «таблетка» и сегодня мы поговорим именно о нем!

Каждой весной к нам приходят сотни запросов на реабилитацию после этого развлечения. Поэтому, в первых строках нашего поста мы хотим вам рассказать, что чаще всего при катании на тюбинге встречаются два вида трав:

❗️черепно-мозговые травмы, часто - крайне тяжелые, с переломом костей черепа и кровоизлиянием в мозг.

❗️переломы позвоночника.

На первый взгляд это развлечение кажется совершенно безобидным. Конструкция без острых углов, не тяжелые, не металические, кажется, что риск получить травму совсем минимальный. В чем же таится такая такая опасность?

⚠️ Тюбинг разгоняется до 100 км/ч, при этом он ещё крутится вокруг своей оси.

⚠️Нет возможности управления и торможения.

⚠️любая малейшая неровность спуска может резко изменить траекторию вашего движения.

По сути это катание на автомобиле без тормозов.

Вообще-то при падении или столкновении воздушная камера «ватрушки» должна смягчать удар, но так будет, если пользоваться тюбингом только на специальной тюбинговой трассе и соблюдая все правила. У «ватрушек» нет тормозов, поэтому так просто врезаться в дерево или перевернуться. Можно просто вылететь из него, когда он подпрыгнет на малейшей неровности. При этом не надо даже врезаться во что-то — достаточно просто резко согнуться вперед.

«Но ведь в детстве мы все катались с горок!» — скажете вы и будете правы. Однако мы пользовались отнюдь не модным тюбингом, а обычными ледянками или картонкой. Прелесть этого инвентаря — в простоте: ноги касаются земли, в руках нечто вроде руля, а значит, можно управлять скоростью и траекторией движения, увернуться или откатиться вбок. В конце концов, ногами можно затормозить.

Плюс 100 км/ч на ледянке не разовьешь при всем умении. А вот на «ватрушке» — можно.

Пожалуйста берегите себя и своих близких! Обязательно подумайте перед тем как сесть на тюбинг и спуститься с горки! Это развлечения может привести к необратимым последствиям!

Чтобы быть энергичным и стройным, нашему телу необходима физическая активность, но упражнения нужны не только мышцам и суставам, но и мозгу. Поэтому американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац разработал комплекс упражнений, которые помогают мозгу развиваться и назвал их нейробикой («нейрон» и «аэробика»).  Она поможет улучшить память, активизировать мыслительную деятельность, сохранить ясный ум, а так же позволит улучшить настроение.

Наш мозг уникален! И для каждой новой задачи он формирует нейронные пути. Когда дело становится привычным, новые пути не формируются. Что делать? Помогать, мозгу сохранять и развивать пластичность, а также создавать новые нейронные пути.

Основополагающие принципы:

1. Каждое упражнение в рамках занятия должно задействовать не менее двух органов чувств. При этом в совершенно новом непривычном качестве.
   Например: послушайте музыку, одновременно пытаясь вдохнуть новый аромат.
2. В работе должны быть задействованы различные виды внимания (произвольное/непроизвольное).
   Например: причесывайте волосы и читайте одновременно.
3. Упражнение должно включать непривычное для Вас действие. Вызвав тем самым новые эмоции.
   Например: напишите заметку не правой, а левой рукой и наоборот, если Вы левша.
4. Меняйте рутинное состояние текущих дел.
   Например: изменить маршрут до работы. Сходить в другой магазин за продуктами.

Начнем с простейших упражнений?

• Попробуйте одеваться, закрыв глаза. Ощутили, что привычная задача решается по-новому? Без помощи зрения, на которое человек привык в этой ситуации полагаться, обостряются другие органы чувств.
• Изучайте новые запахи. Утром, сразу после пробуждения, вдыхайте новые запахи, к примеру, ароматы эфирных масел. Это будит мозг. Нейробиологи утверждают: наше обоняние является единственным проводником, напрямую связанным с эмоциональным центром мозга.
• Смотрите на мир «вверх ногами». Если перед вами стоит привычный предмет в обычном положении, мозг быстро распознает его и переключает внимание на что-то иное. Но, если перевернуть этот предмет, для мозга это новый опыт, чтобы распознать незнакомое изображение. Переворачивайте «вверх ногами» фотографии близких людей, написанные слова, календарь, часы и внимательно рассматривайте.
• Попробуйте двумя руками одновременно нарисовать разные фигуры. Попробуйте написать слова, но зеркально.
• Учите монеты. Положите в карман монеты разной величины и пробуйте на ощупь их различить.
• Разгадывайте головоломки, решайте ребусы, кроссворды, собирайте паззлы, пасьянс, играйте в ассоциации, рифмы, шарады.
• Читайте вслух. Когда мы читаем вслух или слушаем, чьё-то чтение, в нашем мозге активизируются иные нейронные цепи, чем когда мы читаем беззвучно. А также во время этого процесса активируется правое «творческое» полушарие мозга.

В обществе до сегодняшних дней сохраняется стереотип о том, что с возрастом у людей обязательно проявляются какие-то проблемы со здоровьем, и это воспринимается как должное. Поэтому не редко случается ситуация, когда психические здоровье пожилого человека ухудшается многие годы, но при этом члены его семьи не обращаются с этой проблемой к врачу.

Для человека пожилого возраста нормально запоминать что-то новое хуже, чем он это делал в молодости. Не все здоровые пожилые люди осваивают сложную технику (например, компьютер) - все зависит от исходного уровня интеллекта и образования. Но овладеть например, микроволновой печью или мобильным телефоном упрощенной конструкции должно быть по силам в любом возрасте.

Жалобы на повышенную забывчивость являются одним из самых распространенных в неврологической и общемедицинской практике субъективных когнитивных симптомов. В многочисленных нейропсихологических исследованиях доказано, что  информация не может быть усвоена надлежащим образом, если она не вызывает интерес у человека. Если человек не понимает механизмы запоминания, он считает что его память ухудшилась, но эти нарушения "мнимые".  К "мнимым нарушением памяти" относятся такие жалобы как: " не помню, куда положил", "забыл зачем пришел в комнату" "не могу вспомнить фамилию\имя актера\певца". Такие явления эпизодически отмечаются и у большинства абсолютно здоровых лиц.

Нормальное проявление пожилого и старческого возраста:

⦁ Некоторое сужение интересов, снижение активности (больше времени проводит дома, чем раньше)

⦁ Осмысление жизненного пути

⦁ Легкая забывчивость, которая не мешает в быту

⦁ Приверженность старому опыту, настороженное отношение к изменению привычного уклада. Хранение старых вещей.

⦁ Сон 6-7 часов, склонность рано ложиться и рано вставать (нет проблем с засыпанием).

Признаки патологического старения: 

⦁ Апатия, бездеятельность, пренебрежение мытьем, сменой одежды.

⦁ Нет удовольствия ни от какой деятельности.

⦁ Забывчивость нарушает повседневную жизнь. Утрачиваются навыки.

⦁ Сон меньше 6 часов, многократные пробуждения, сонливость днем.

⦁ Высказывания о том что кто-то (обычно близкие люди) вредят или враждебно настроены.

Как известно объем головного мозга с возрастом  может уменьшаться, что ухудшает кровообращение в его тканях. Но с помощью простых и правильно подобранный упражнений можно увеличить приток крови, тем самым улучшить питание мозга. Для этого необходимы:

❗️регулярная физическая активность (прогулки, танцы)

❗️занятие интеллектуально стимулирующей деятельностью (разгадывание головоломок, судоку, чтение книг)

❗️сохранение социальной активности

❗️здоровый рацион питания.

Оптимальным условием для сохранения здоровья мозга и поддержания нормальных когнитивных функций является правильное сочетание физический и умственных нагрузок.