Я больше не могу на этой ужасной работе! У меня нет сил!
Я не справлюсь! У меня ничего не получится! То, что я делаю бессмысленно!
Я устал!

Замечали, что в голове день за днем проскальзывают  подобные мысли? Настроения нет, желания идти на работу нет, стали плохо спать и больше раздражаться? Были неделю в отпуске и вернулись как будто не отдыхали? Все это говорит о синдроме эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания - такое состояние организма при котором наблюдается физическое, умственное, эмоциональное истощение, вызванное длительным нахождением в ситуациях с постоянными перегрузками на работе, частым общением с людьми, высоким уровнем стресса. Врач, психолог, педагог в первую очередь входят в группу риска по эмоциональному выгоранию. Данное состояние не возникает за день, а имеет накопительный эффект.

Что же приводит к эмоциональному выгоранию и что делать, чтобы его не произошло?

Во первых это высокий перфекционизм. Ничего не случится, если не все в течение дня идет по плану, похвалите себя за то, сколько много успели сделать, не все бывает в ваших силах.

Быстрее, выше, сильнее! Такой девиз хорош на соревнованиях, где важно первое место. В рутинной работе приводит к стрессу, напряжению и как следствие к психическим перегрузкам. Распределяйте работу на равные части в течение дня, не бойтесь делегировать дела, откладывайте не срочные дела на удобное время.

Конфликты в коллективе также влияют на продуктивность работы и настроение. Старайтесь не вступать в открытые конфликты и решать вопросы мирным разговором.

Сделайте паузу и настройтесь на успех! Расслабьтесь и ощутите покой, ведь нельзя быть успешным в стрессе.