Чтобы быть энергичным и стройным, нашему телу необходима физическая активность, но упражнения нужны не только мышцам и суставам, но и мозгу. Поэтому американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац разработал комплекс упражнений, которые помогают мозгу развиваться и назвал их нейробикой («нейрон» и «аэробика»).  Она поможет улучшить память, активизировать мыслительную деятельность, сохранить ясный ум, а так же позволит улучшить настроение.

Наш мозг уникален! И для каждой новой задачи он формирует нейронные пути. Когда дело становится привычным, новые пути не формируются. Что делать? Помогать, мозгу сохранять и развивать пластичность, а также создавать новые нейронные пути.

Основополагающие принципы:

1. Каждое упражнение в рамках занятия должно задействовать не менее двух органов чувств. При этом в совершенно новом непривычном качестве.
   Например: послушайте музыку, одновременно пытаясь вдохнуть новый аромат.
2. В работе должны быть задействованы различные виды внимания (произвольное/непроизвольное).
   Например: причесывайте волосы и читайте одновременно.
3. Упражнение должно включать непривычное для Вас действие. Вызвав тем самым новые эмоции.
   Например: напишите заметку не правой, а левой рукой и наоборот, если Вы левша.
4. Меняйте рутинное состояние текущих дел.
   Например: изменить маршрут до работы. Сходить в другой магазин за продуктами.

Начнем с простейших упражнений?

• Попробуйте одеваться, закрыв глаза. Ощутили, что привычная задача решается по-новому? Без помощи зрения, на которое человек привык в этой ситуации полагаться, обостряются другие органы чувств.
• Изучайте новые запахи. Утром, сразу после пробуждения, вдыхайте новые запахи, к примеру, ароматы эфирных масел. Это будит мозг. Нейробиологи утверждают: наше обоняние является единственным проводником, напрямую связанным с эмоциональным центром мозга.
• Смотрите на мир «вверх ногами». Если перед вами стоит привычный предмет в обычном положении, мозг быстро распознает его и переключает внимание на что-то иное. Но, если перевернуть этот предмет, для мозга это новый опыт, чтобы распознать незнакомое изображение. Переворачивайте «вверх ногами» фотографии близких людей, написанные слова, календарь, часы и внимательно рассматривайте.
• Попробуйте двумя руками одновременно нарисовать разные фигуры. Попробуйте написать слова, но зеркально.
• Учите монеты. Положите в карман монеты разной величины и пробуйте на ощупь их различить.
• Разгадывайте головоломки, решайте ребусы, кроссворды, собирайте паззлы, пасьянс, играйте в ассоциации, рифмы, шарады.
• Читайте вслух. Когда мы читаем вслух или слушаем, чьё-то чтение, в нашем мозге активизируются иные нейронные цепи, чем когда мы читаем беззвучно. А также во время этого процесса активируется правое «творческое» полушарие мозга.