Старение мозга
В обществе до сегодняшних дней сохраняется стереотип о том, что с возрастом у людей обязательно проявляются какие-то проблемы со здоровьем, и это воспринимается как должное. Поэтому не редко случается ситуация, когда психические здоровье пожилого человека ухудшается многие годы, но при этом члены его семьи не обращаются с этой проблемой к врачу.
Для человека пожилого возраста нормально запоминать что-то новое хуже, чем он это делал в молодости. Не все здоровые пожилые люди осваивают сложную технику (например, компьютер) - все зависит от исходного уровня интеллекта и образования. Но овладеть например, микроволновой печью или мобильным телефоном упрощенной конструкции должно быть по силам в любом возрасте.
Жалобы на повышенную забывчивость являются одним из самых распространенных в неврологической и общемедицинской практике субъективных когнитивных симптомов. В многочисленных нейропсихологических исследованиях доказано, что информация не может быть усвоена надлежащим образом, если она не вызывает интерес у человека. Если человек не понимает механизмы запоминания, он считает что его память ухудшилась, но эти нарушения "мнимые". К "мнимым нарушением памяти" относятся такие жалобы как: " не помню, куда положил", "забыл зачем пришел в комнату" "не могу вспомнить фамилию\имя актера\певца". Такие явления эпизодически отмечаются и у большинства абсолютно здоровых лиц.
Нормальное проявление пожилого и старческого возраста:
⦁ Некоторое сужение интересов, снижение активности (больше времени проводит дома, чем раньше)
⦁ Осмысление жизненного пути
⦁ Легкая забывчивость, которая не мешает в быту
⦁ Приверженность старому опыту, настороженное отношение к изменению привычного уклада. Хранение старых вещей.
⦁ Сон 6-7 часов, склонность рано ложиться и рано вставать (нет проблем с засыпанием).
Признаки патологического старения:
⦁ Апатия, бездеятельность, пренебрежение мытьем, сменой одежды.
⦁ Нет удовольствия ни от какой деятельности.
⦁ Забывчивость нарушает повседневную жизнь. Утрачиваются навыки.
⦁ Сон меньше 6 часов, многократные пробуждения, сонливость днем.
⦁ Высказывания о том что кто-то (обычно близкие люди) вредят или враждебно настроены.
Как известно объем головного мозга с возрастом может уменьшаться, что ухудшает кровообращение в его тканях. Но с помощью простых и правильно подобранный упражнений можно увеличить приток крови, тем самым улучшить питание мозга. Для этого необходимы:
❗️регулярная физическая активность (прогулки, танцы)
❗️занятие интеллектуально стимулирующей деятельностью (разгадывание головоломок, судоку, чтение книг)
❗️сохранение социальной активности
❗️здоровый рацион питания.
Оптимальным условием для сохранения здоровья мозга и поддержания нормальных когнитивных функций является правильное сочетание физический и умственных нагрузок.