ФГБУ «НМХЦ ИМ. Н.И. ПИРОГОВА» МИНЗДРАВА РФ

Старение мозга

В обществе до сегодняшних дней сохраняется стереотип о том, что с возрастом у людей обязательно проявляются какие-то проблемы со здоровьем, и это воспринимается как должное. Поэтому не редко случается ситуация, когда психические здоровье пожилого человека ухудшается многие годы, но при этом члены его семьи не обращаются с этой проблемой к врачу.

Для человека пожилого возраста нормально запоминать что-то новое хуже, чем он это делал в молодости. Не все здоровые пожилые люди осваивают сложную технику (например, компьютер) - все зависит от исходного уровня интеллекта и образования. Но овладеть например, микроволновой печью или мобильным телефоном упрощенной конструкции должно быть по силам в любом возрасте.

Жалобы на повышенную забывчивость являются одним из самых распространенных в неврологической и общемедицинской практике субъективных когнитивных симптомов. В многочисленных нейропсихологических исследованиях доказано, что  информация не может быть усвоена надлежащим образом, если она не вызывает интерес у человека. Если человек не понимает механизмы запоминания, он считает что его память ухудшилась, но эти нарушения "мнимые".  К "мнимым нарушением памяти" относятся такие жалобы как: " не помню, куда положил", "забыл зачем пришел в комнату" "не могу вспомнить фамилию\имя актера\певца". Такие явления эпизодически отмечаются и у большинства абсолютно здоровых лиц.

Нормальное проявление пожилого и старческого возраста:

⦁ Некоторое сужение интересов, снижение активности (больше времени проводит дома, чем раньше)

⦁ Осмысление жизненного пути

⦁ Легкая забывчивость, которая не мешает в быту

⦁ Приверженность старому опыту, настороженное отношение к изменению привычного уклада. Хранение старых вещей.

⦁ Сон 6-7 часов, склонность рано ложиться и рано вставать (нет проблем с засыпанием).

Признаки патологического старения: 

⦁ Апатия, бездеятельность, пренебрежение мытьем, сменой одежды.

⦁ Нет удовольствия ни от какой деятельности.

⦁ Забывчивость нарушает повседневную жизнь. Утрачиваются навыки.

⦁ Сон меньше 6 часов, многократные пробуждения, сонливость днем.

⦁ Высказывания о том что кто-то (обычно близкие люди) вредят или враждебно настроены.

 

Как известно объем головного мозга с возрастом  может уменьшаться, что ухудшает кровообращение в его тканях. Но с помощью простых и правильно подобранный упражнений можно увеличить приток крови, тем самым улучшить питание мозга. Для этого необходимы:

❗️регулярная физическая активность (прогулки, танцы)

❗️занятие интеллектуально стимулирующей деятельностью (разгадывание головоломок, судоку, чтение книг)

❗️сохранение социальной активности

❗️здоровый рацион питания.

Оптимальным условием для сохранения здоровья мозга и поддержания нормальных когнитивных функций является правильное сочетание физический и умственных нагрузок.