Рубрика: Полезные материалы

Фруктоза или фруктовый сахар в свободном состоянии содержится в мёде,  фруктах, семенах и ягодах. Входит вместе с глюкозой в состав сахарозы, но слаще. Именно поэтому активно используется в производстве продуктов. К сожалению, почему-то часто встречается в отделах продуктов для диабетиков,  или людей,  желающих вести здоровый образ жизни. Но это же совершенно неверно!

Во-первых фруктоза такой же короткий углевод, который должен быть ограничен в диете для пациентов с инсулиновой резистентностью.

А во-вторых, многие исследования доказали, что фруктоза, включаясь в метаболизм в печени становится "неуправляемой", и может приводить к развитию такой болезни как жировой гепатоз. В процессе этой болезни ткани печени замещаются жировой тканью. Опасность этого состояния в том, что на первых этапах заболевание протекает бессимптомно, а исходом в самых терминальных стадиях может быть цирроз.

Что мы рекомендуем? Внимательно изучать этикетки продуктов "здорового питания ", к сожалению,  до сих пор на рынке много недобросовестных производителей, обманывающих покупателей.  Если у ваших пожилых родственников сахарный диабет 2 типа,  посмотрите не употребляют ли они избыток фруктозы, покупая продукты с её высоким содержанием.

Мы ни в коем случае не призываем демонизировать фрукты! Обязательно включайте их в свой рацион, особенно кисло-сладкие на вкус.

Откажитесь,  лучше от пакетированных соков, заменив их на модные и гораздо более полезные смузи.

Отшумели майские праздики, но впереди лето:  время компаний, шашлыков и веселья. И конечно, чаще всего, это не обходится без алкоголя! А почему бы собственно и нет, расслабиться после напряженой трудовой недели с друзьями?! И да, алкоголь на первых порах хорошо помогает в снятии напряжения, улучшает коммуникабельность, общение - но это очень коварный враг!

Постепнно это входит в привычку, и вот уже без спиртного и застолье с друзьями становится не таким интересным и радостным, и постепнно алкоголь становится уже не средством, а целью... так незаметно подкрадывается алкогольная зависимость..

Практически всем известно, что такое алкоголизм и каковы его последствия, как страдают внутренние органы, нервная система...но в первую очередь меняется личность человека, от, сначала едва уловимых черт, до грубой личностной деградации. При длительном употреблении алкоголя, это неизменный финал.

Уже на первых порах формирующегося пристрастия к алкоголю происходит «раздвоение» личности пьющего: в нём как бы живут два человека - один понимает пагубное влияние пьянств на свое здоровье и жизнь в целом, другой находит мотивированное объяснение и даже оправдание пьянству (врачи наркологи называет это «алкогольным алиби»).

Семья не может согласиться с психологией пьющего и противостоит ей, а сам он вынужден лгать, изворачиваться, приспосабливаться к обстановке, чтобы иметь возможность удовлетворять свое влечение к алкоголю. Лживость - характерная черта алкоголиков – обусловлена нередко именно моральным фактором, то есть является ответной реакцией пьющего на требование общества соблюдать нормы поведения.

То есть, отличительной особенностью алкогольной деградации является акцент на нравственно-этическом снижении: беспечность, ослабление чувства совести и долга, утрата разносторонних интересов, эгоизм, паразитические тенденции, эмоциональное огрубление, поверхностность, лживость и др. Эти свойства возникают у больных алкоголизмом очень рано, едва ли не с самого начала болезни. Как правила эти изменения для самого пьющего человека остаются незамеченными и он склонен обвинять окружающих в плохом отношении к нему, а не что это последствия алкоголизма.

Алкогольной деградации свойственно также интеллектуальное снижение.

Мозг человека, конечно, уже не в состоянии усваивать новые знания и приобретать новый опыт.

Больной алкоголизмом, как правило, живет прежним багажом знаний, накопленным в трезвой жизни, поэтому ему удаётся сравнительно долго скрывать от окружающих начавшейся деградацию личности.

Со временем, по мере углубления алкогольного психического дефекта, психопатоподобные изменения личности нивелируются, их различия смываются, уступая место картине органического поражения мозга, в связи с развитием алкогольной энцефалопатии.

Ко времени, когда на первый план в картине алкогольной деградации выходят различные варианты слабоумия (эйфорическое, амнестическое, аспонтанное), во всей тяжести проявляется и связанная с алкогольной интоксикацией многообразная соматическая и неврологическая патология – жировая инфильтрация печени, алкогольный гепатит, алкогольный цирроз печени, панкреатит, кардиомиопатия, сердечные аритмии, гипертоническая болезнь, мозговые инсульты, полиневропатия, ослабление иммунной системы и связанная с этим подверженность инфекциям и злокачественным опухолям.

И что, казалось бы, может быть общего между невинными посиделками с друзьями и грубыми последствиями алкоголизма, ведь это с кем-то, но не про нас...?! Но увы! Дорога в алкоголизм начинается именно с таких незначительных употреблений, и ведет к тяжелым последствиям! Кто то сможет сказать себе "СТОП", а для кого-то спиртное станет смыслом жизни! Так стоит ли рисковать?!?!

Общайтесь с друзьями, наслаждайтесь летом, природой, отдыхом, смейтесь! Ведь без "алкогольной завесы" это воспринимается гораздо живее, и соответственно дарит гораздо более интересные ощущения!!!

Вы обращали внимание на то, что люди искусства и науки до преклонных лет сохраняют разум! Почему?

Потому что,  по долгу службы приходится постоянно напрягать не только свою память, но и совершать ежедневную умственную работу. Им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни, подстраиваться под постоянные изменения, не отставать от новых тенденций. Такая производительная необходимость и есть гарантия счастливого разумного долголетия.

Что же для этого нужно делать?

1. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Для этого не обязательно поступать в институт, но мы можете пройти курсы повышения квалификации, освоить новую или давно интересную для вас профессию, а может записаться на мастер класс по декоративно-прикладному искусству! Всегда нужно узнавать что-то новое! Ведь в нашей жизни столько всего интересного.
2. Окружайте себя молодыми людьми. Они всегда помогут вам оставаться современным, научат или подскажут в обращении с современными техническими средствами, покажут другой взгляд на жизнь.
3. Играйте в интеллектуальные игры, решайте разные задачи, которых предостаточно в интернете.
4. Постоянно изучайте иностранные языки. Даже если вы не выучите его как следует и не будете на нем разговаривать, все равно постоянно запоминание новых слов поможет тренировать память.
5. Периодически вспоминайте школьную или институтскую программу- доставайте старые учебники! Попробуйте вспомнить старые стихи, которые когда-то знали наизусть. Танцевальные па, номера телефонов старых друзей и многое другое- все, что сможете вспомнить!
6. Занимайтесь спортом! Регулярная физическая награзка необходима в любом возрасте.
7. Изменяйте привычки и ритуалы. Чем больше ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем больше вероятность сохранить свой разум в старости. Ездите на работу по разным маршрутам, попробуйте заняться тем, что раньше никогда не делали. Пробуйте новые блюда.

И тогда ваша старость будет в радость!

Я больше не могу на этой ужасной работе! У меня нет сил!
Я не справлюсь! У меня ничего не получится! То, что я делаю бессмысленно!
Я устал!

Замечали, что в голове день за днем проскальзывают  подобные мысли? Настроения нет, желания идти на работу нет, стали плохо спать и больше раздражаться? Были неделю в отпуске и вернулись как будто не отдыхали? Все это говорит о синдроме эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания - такое состояние организма при котором наблюдается физическое, умственное, эмоциональное истощение, вызванное длительным нахождением в ситуациях с постоянными перегрузками на работе, частым общением с людьми, высоким уровнем стресса. Врач, психолог, педагог в первую очередь входят в группу риска по эмоциональному выгоранию. Данное состояние не возникает за день, а имеет накопительный эффект.

Что же приводит к эмоциональному выгоранию и что делать, чтобы его не произошло?

Во первых это высокий перфекционизм. Ничего не случится, если не все в течение дня идет по плану, похвалите себя за то, сколько много успели сделать, не все бывает в ваших силах.

Быстрее, выше, сильнее! Такой девиз хорош на соревнованиях, где важно первое место. В рутинной работе приводит к стрессу, напряжению и как следствие к психическим перегрузкам. Распределяйте работу на равные части в течение дня, не бойтесь делегировать дела, откладывайте не срочные дела на удобное время.

Конфликты в коллективе также влияют на продуктивность работы и настроение. Старайтесь не вступать в открытые конфликты и решать вопросы мирным разговором.

Сделайте паузу и настройтесь на успех! Расслабьтесь и ощутите покой, ведь нельзя быть успешным в стрессе.

А вы знали, что человек не может пощекотать сам себя!

Почему?

Дело в том, что наш мозг настроен на восприятие внешних раздражителей, которые при этом не являются следствием деятельности самого человека по отношению к себе.

Любое движение нашего тела сопровождается ощущениями, потенциально способными сбить мозг с толка. Представьте себе, во что превратилась бы ваша жизнь, если бы, например, ваш мозг реагировал на каждое случайное соприкосновение вашей собственной ладони с вашим же бедром как на дотрагивание другого человека. Способность отличать движения собственного тела от действий других людей является центральной для осознания себя и чувства контроля – тех аспектов человеческой личности, которыми не обладают даже самые совершенные из имеющихся систем искусственного интеллекта.

Мозжечок точно предсказывает движения конечностей, а затем посылает соответствующий сигнал в моторную зону коры, ответственной за обработку осязательных ощущений, что заставляет последнюю снижать активность. В результате, когда мы пытаемся себя пощекотать, наши ощущения менее интенсивны, чем когда нас щекочут другие.

Хотите испробовать на себе один из самых удивительных феноменов нашего мозга? Все, что вам потребуется, - птичье перо и собственные ступни. Расположитесь поудобнее, снимите обувь и носки. Тихонько проведите пером по подошве. Теперь попросите кого-нибудь сделать то же самое за вас. Скорее всего, в первом случае вы не почувствуете ничего особенного, а во втором ваше лицо исказит гримаса.

Язык и коммуникация являются основой социального взаимодействия. Большинству людей освоение процесса общения даётся без каких-либо трудностей, но существует немалая часть, которая не способна использовать речь для полноценного общения. Одни из них совсем не могут говорить, речь других недостаточно хорошо развита, чтобы выполнять все коммуникативные функции. В этом случае есть необходимость обратиться к другим, альтернативным способам коммуникации, дополняющим изаменяющим речь, то есть к альтернативной и дополнительной коммуникации – АДК.

Давайте рассмотрим основные системы альтернативной коммуникации, и это:

1. Система жестов
2. ПEКС (PECS)
3. Макатон
4. Коммуникация с помощью символов
5. Коммуникация с помощью коммуникативных вспомогательных устройств (технических средств коммуникации)
6. Высокотехнологичные вспомогательные устройства.

I. Система жестов

Что это такое? Язык жестов – одно из средств, относящихся к альтернативной коммуникации (несловесные средства общения, которые используются либо самостоятельно, либо в сопровождении речи). Жест – некоторое действие или движение человеческого тела или его части, имеющее определённое значение или смысл, то есть являющееся знаком или символом.

Несколько причин использовать жесты при нарушениях коммуникации:

• Случаи, когда понимание речи намного опережает собственную речь человека, а может имеется нарушение слуха или снижение слухового восприятия. Тогда использование альтернативных методов, в частности жестов, помогает человеку лучше понять другого, донести до собеседника послание, сообщить о своих желаниях, интересах, просьбах;
• Жесты делают слово «видимым»;
• Использование жестов может быть и временным мостиком при переходе к устной речи – использование жестов постепенно исчезает и появляется устная речь

Все жесты делятся на несколько групп:

• Символические социальные жесты и движения, которые человек усваивает в процессе ситуативно-делового общения (да, нет, иди сюда, здравствуй, до свиданья и др.)
• Дополнительные социальные жесты: Смотри (указательный палец к глазу), Слушай (указательный палец к уху), Говори (указательный палец ко рту) и т.п.
• Группа жестов, являющихся имитацией простых предметных действий по мере формирования предметной деятельности (кушать, варить, ехать, играть, спать, умываться и др.)
• Жесты описательного характера – передают характерные черты и свойства, присущие определённому объекту (Зайчик – показать, как прыгает зайчик или изобразить «ушки»; Кошка – погладить ладонью одной руки тыльную сторону другой руки или изобразить усы; Курочка – жест «клюёт» и т.п.)

II. ПEКС (PECS)

PECS – это одно из альтернативных средств коммуникации. PECS (PECS – Picture Exchange Communication System) – система, позволяющая ребёнку или взрослому с нарушенной коммуникацией общаться при помощи карточек при наличии у него собственного желания что-то получить или сделать.

В системе PECS общение основывается на обмене картинок, которые показывают желаемый предмет или желаемую деятельность ребёнка. Коммуникационный партнер (родители, братья и сёстры, учителя и другие) исполняют желания ребёнка, после получения от него картинки. Желания могут быть разные, например:

Я хочу качаться на качелях; Я хочу конфету;

Метод начинается с определения того, что человек любит и хочет. Поэтому, чтобы начать обучение, очень важно определить круг интересов, предметы, которые он обычно просит, действия из обиходной жизни.

III. Макатон

МАКАТОН (МАCATON) – это уникальная языковая программа, сочетающая звучащую речь, жесты и символы. Цель этой программы – дать возможность общения людям с физическими и интеллектуальными нарушениями.

Главное отличие Макатон от других программ альтернативной коммуникации – это использование разных каналов передачи и восприятия информации, когда одному понятию соответствуют сразу жест и символ. Вместе с жестами всегда используется грамматически правильная речь педагога.

Макатон – очень гибкая программа, которая может быть адаптирована под нужды каждого и применяться на подходящем для него уровне. Макатон – прежде всего вспомогательный вид коммуникации, и лишь в случае, когда развитие речи невозможно, он становится альтернативным. Не следует путать Макатон и жестовый язык, который используют глухонемые. Макатон – это система упрощенных жестов, которые легко показать и, что самое главное, легко понять.

Для кого это предназначено?

Макатон применяют в более чем 40 странах мира. Макатон успешно используется в работе с детьми и взрослыми с широким спектром коммуникативных трудностей.

IV. Коммуникация с помощью символов

Существуют разные виды коммуникации, использующие символы:

• Графические (блисс-символы, пиктограммы, картиночные символы коммуникации, система символов Виджит, сигсимволы, картинки);
• Орфографическое письмо;
• Предметные символы (словесные кубики Примака).

Системы графических символов в основном применяют в коммуникативных

вспомогательных устройствах, от простых коммуникативных досок и книжек до устройств, использующих передовые компьютерные технологии. Первыми из таких систем были система символов Блисс, пиктографическая идеографическая коммуникация (PIC, пиктограммы) и картиночные символы коммуникации (PCS).

Например, система Блисс-символов представляет собой разновидность логографической или идеографической письменности, т.е. письменности, не основанной на буквах. Система символов Блисс состоит из около 120 основных символов. Блисс – система символов, в которой слова и понятия преобразованы в знаки вместо буквенного выражения. Некоторые из них имеют сходство с реальным объектом.

В Блисс-языке существует множество стратегий, благодаря которым можно вырабатывать почти безграничное количество понятий и выражений. С помощью грамматических знаков, так называемых индикаторов, можно преобразовать имя существительное в глагол, или в прилагательное.

V. Коммуникация с помощью коммуникативных вспомогательных устройств (технических средств коммуникации)

Различают стационарные и портативные (переносные) технические средства коммуникации.

Технические средства коммуникации также называют «речевыми компьютерами», или «токерами»/«говорунами» («Talker»).

Например,

• коммуникатор «БИГмэк» («BIGmack») – простое вспомогательное техническое средство коммуникации с речевым выводом, которое очень часто используется при вступлении в коммуникативное взаимодействие. С его помощью можно записывать и сохранять в памяти голосовые сообщения продолжительностью до 20 с.
• Коммуникатор «Аладин Токер» («AladinTalker») – сочетает в себе картинные символы коммуникации программы «Boardmaker» с электронным выводом речи. На индивидуально составленных экранных панелях управления за картинками или символами закрепляются выводимые единицы речи. Главное преимущество «Аладин Токера» на уровне символов заключается в непосредственной взаимосвязи картинки и значения. Помимо того, в экранную панель управления можно довольно легко вместить цифровые фотографии.

VI. Высокотехнологичные вспомогательные устройства

•  Приложения для смартфонов и планшетов «Коммуникатор ДАР». Доступен для системы Android.
• Приложение «Пойми меня» можно использовать почти на любых смартфонах.
• «Pecs» для планшета и смартфона на Android и iPad. Карточки «pecs» на планшете очень удобные в использовании тем более, что современные устройства реагируют на действие пользователя практически мгновенно, а сами приложения отличаются невероятной функциональностью и удобством интерфейса.
• Приложение «LetMeTalk». Преимущества: удобный и интуитивно понятный интерфейс. База данных, включающая более 9000 качественных изображений, размещенных по категориям. Поддержка русского языка: голосовое озвучивание синтезатором речиподписей на русском языке, поиск на русском языке карточек pecs в базе приложения.
• Приложение «JABtalk»
• Приложение «Говори Молча». Преимущества: удобный интерфейс. Возможность добавлять свои собственные слова и озвучивать их самостоятельно, используя микрофон. В приложении есть базовые картинки PECS. Возможность отправлять набранное предложение по смс и iMessage.
• Особое внимание стоит уделить прибору Айтрекер. Технология айтрекинг, которая лежит в основе системы управления взглядом, позволяет полностью обездвиженным людям жить полноценной жизнью, общаясь с родственниками, получая образование, управляя окружающими предметами, оставаясь социально значимым.

❗️Нужное средство дополнительной и альтернативной коммуникации поможет выбрать специалист, который определит уровень речевого нарушения и его коммуникативные возможности. ❗️

Задумывались ли вы когда-нибудь, что такое общение? Какую роль оно играет в нашей жизни? Насколько оно важно для каждого из нас?

Общение - это не просто беседа, а обмен информацией. Это возможность донести другому свои мысли, желания, выразить просьбу. А что делать, если способность выражать свои чувства и желания при помощи слов недоступна?

Ведь коммуникация – это не только слова и речь.

Альтернативная коммуникация — это все способы коммуникации, дополняющие или заменяющие обычную речь людям, если они не способны при помощи неё удовлетворительно объясняться. Альтернативная коммуникация также носит название дополнительная, тотальная. Иногда можно встретить английскую аббревиатуру AAC — аугментативная (augmentative — увеличивающий) и альтернативная коммуникация.

Альтернативная коммуникация может:

❗️быть необходима постоянно;

❗️применяться как временная помощь;

❗️рассматриваться как помощь в приобретении лучшего владения речью.

Альтернативная коммуникация стимулирует появление речи и помогает её развитию. Использование дополнительных знаков способствует развитию абстрактного мышления и символической деятельности, таким образом способствуя развитию понимания и появлению вербальной (звуковой) речи.

Дополнительная коммуникация востребована лицами с отсутствием или с недостаточно сформированной устной речью, которые нуждаются в соответствующей дополнительной поддержке, сопровождении собственной речи.

Такие затруднения могут возникнуть у людей с аутизмом, с нарушением слуха, при двигательных нарушениях, при умственной отсталости, при специфических органических проблемах артикуляционных органов при болезни Дауна, при прогрессирующих заболеваниях, травмах, анартрии, афазии, при временных ограничениях речевых возможностей.

САМОЕ ВАЖНОЕ В ОБЩЕНИИ - УСЛЫШАТЬ ТО, ЧТО НЕ БЫЛО СКАЗАНО! (Питер Друкер).